Messaggio del 06-05-2011 alle ore 13:06:08
magno poco
durante la settimana mangio poco (no pasta e pane e altre cose)
e il lavoro è già abbastanza come attività fisica
il sabato e la domenica a cena di solito mi concedo quello che voglio, sennò diventa una tortura
Messaggio del 19-04-2011 alle ore 11:23:58
Il mio consiglio è di evitare le diete FAI DA TE..Ogni fisico reagisce in modo diverso.Sul web è facile trovare diete e consigli,ma a parer mio conviene rivolgersi da una dietologa o Nutrizionista e creare in base alle proprie esigenze personali una dieta personalizzata e controllata.
Anche io ho provato con la dieta a zona o con consigli di amici e diete trovate sul web.Queste diete non sono male,ma poi mi sono rivolto da una Nutrizionista ed ho scoperto la causa...L'intolleranza ad alcuni alimenti..In base a questo ho personalizzato la mia dieta..La cosa che magari all'inizio può pesare sono i Grammi controllati..Poi alla fine ci si abitua...Bisogna bere un sacco di acqua e accoppiare alla dieta un po di attività fisica...Senza Strafare...Io sto benissimo...
Messaggio del 25-02-2011 alle ore 11:05:17
sì ma ora siccome non faccio movimento i carboidrati li ho tagliati (tranne qualche fine settimana)
che tanto a morì non muoio
quando comincierò a fare qualcosa li rimetto.
Messaggio del 24-02-2011 alle ore 22:11:38
Bocconotto, è un anno che non ti vedo, l'avrai sicuramente poassato dentro a un sexy shop per gay specializzato in film con trama fisting
ne devo perdere altri 15 circa e la volontà c'è, sono determinato.
Solo che con sto freddo non me la fido proprio a fare una corsetta ad esempio.
Non mangio carboidrati e vado solo con carne, verdure e roba sana, qualche sgarro il sabato o la domenica.
Una percentuale di carboidrati, prendila, fidati!!!
E' necessario, togli il pane, magari, ma almeno 80/90gr. di pasta al giorno, mangiali.
9kg in un mese è buono, soprattuto se hai iniziato ora.I primi 3/4 mesi scendi come un violino, ma poi t'inchiovi se non corri...
Appena il tempo si rimette, na bota glie la vieni a dà con me, tanto io stò alla pista ciclabile...vabbò?
Nervo
Solo proteine, senza esercizio fisico, non serve a na mazza...Qualcosa l'ho imparato!!!
Messaggio del 01-08-2010 alle ore 12:18:55
io sono vegetariana da 6 anni ormai e ho veramente molta difficoltà ad ingrassare, se ad esempio ho un periodo di stress e perdo peso (tipo ultimamente) poi impiego più tempo a riacquistarne!
In compenso, però, la mia resistenza fisica è aumentata e i miei valori, ogni volta che faccio le analisi, sono sempre perfetti, quindi è da sfatare il mito delle carenze! Ho notato anche che mi ammalo molto raramente!
L'unica attività fisica che svolgo con costanza è camminare, cerco di andare il più che posso a piedi e la pista ciclabile è una mia abitudine, infine, non mi trovo mai a sentirmi in colpa o a rinunciare ai dolci!
...Magari può essere una buona alternativa, anche momentanea!!!!
Cmq...BRAVO SOLIP complimenti per la tua ferrea volontà!
Messaggio del 27-07-2010 alle ore 15:27:18
Pthuà, dopo 2 mesi oggi mi sò ripesato...
Robba di 90 kg. con l'osso...
-20 kg in 4 mesi, però c'è da dire che nell'ultimo mese non ho corso e la dieta si è fatta un pò fottere, nel senso che non ho rispettato a morte quello che facevo prima, ma col caldo, con il metabolismo sputtanato dal fatto che non dormo e gli impegni, pure è tanto in termini di risultati, sinceramente mi aspettavo sotto i 90, ma vabbè cosi...
Messaggio del 15-06-2010 alle ore 12:03:49
Sono stato gonfio come na palla per 2 giorni, ma già da ieri post-corsa le cose si sono rimesse a posto...
Mi sò distrutto di fatica ma ora mi sento ripreso a morte :rulez
Messaggio del 13-06-2010 alle ore 18:18:42
Capisco chi rosica il giorno dopo...quando la sera prima "ma che sarà mai...???"...
Ieri ho esagerato, stà settimana devo fà 3000 km...
Messaggio del 12-06-2010 alle ore 19:45:08
se qualcuno la vuole posto una dieta che feci e che è l'unica che funziona con me, è fondamentalmente per chi fa vita sedentaria ma se ci aggiungete un esercizio fisico non eccessivo in 2 settimane vedrete già dei grossi benefici.
Antò ricomincio anche io a muovermi da lunedì, anzi martedì che lunedì è il mio compleanno
mi sò imporcito davvero troppo...
Messaggio del 03-06-2010 alle ore 10:06:07
Infatti oltre alla dieta 3 volte a settimana mi alleno facendo 2 volte lezione di body pump, ossia lezione con bilanciere per allenare un po' tutti i muscoli del corpo (ovviamente a fine allennamento non dimentico anche gli addominali) e un giorno step o comunque lavoro aerobico e il tutto in casa dato che ho sia il tapis roulant, sia lo step (intento la pedana) che il bilanciere con i pesi
Anche perché il mio obiettivo non è tanto togliere peso (certo quel poco in eccesso sì) ma soprattutto cercare di rassodare e scoplire (ma non pompare dato che sono una donna...veramente neanche gli uomini pompati mi piacciono, ma questo è un altro discorso ) il corpo che forse, anzi senza il forse, è la cosa più difficile
Anche se a 29 anni è molto più difficile rispetto a quando se ne hanno 20 soprattutto per una donna.
E poi la costanza è un altro dei problemi in particolare quando si fa il tutto in casa...
cercherò di resistere!!!
Messaggio del 01-06-2010 alle ore 11:58:41
È normale che appena cominci a fare attività fisica metti su peso, ma alla lunga avere massa muscolare paga... anche di più che fare attività aerobica, perchè i muscoli bruciano calorie anche quando sono a riposo.
Meno di quando lavorano, è ovvio, ma comunque bruciano qualcosa.
Considera questo:
Se vai a correre una volta ogni 3 giorni bruci 300 calorie (numero ipotetico).
Se la tua massa muscolare a riposo brucia 5 calorie l'ora (numero ipotetico) 24 ore per 3 giorni sono 360 calorie... senza fare niente. Inoltre quando ti alleni per mettere massa, bruci un botto di calorie. Se poi ci associ anche un 20 minuti di corsa... diventi come rambo
Quindi come ho detto conviene cominciare con l'allenare i gruppi muscolari più grandi (glutei, quadricipiti, schiena, pettorali) e cominciare a bruciare molte calorie da subito per poi passare a quelli più piccoli (per non essere sproporzionati) e la sera mangiare molte proteine con pochi grassi evitando quasi del tutto i carboidrati dopo le 6 pm.
Messaggio del 29-05-2010 alle ore 12:03:25
Abram, la tecnica che ho detto io, occorre utilizzarla nel qual caso il peso si bloca e il metabolismo è inchiodato...
Il corpo quando si "abitua", tende a stabilizzarsi.
Per dargli una scossa, bisogna attuare un repentino cambio di orari e buttarci su una bella abboffata...
Messaggio del 28-05-2010 alle ore 19:55:23
Secondo me la giusta soluzione è mangiare solo cane bianca e tanta verdura, eliminando ovviamente i dolci..però è molto faticosa..
Messaggio del 28-05-2010 alle ore 17:53:42
guarda che i muscoli pesano più della ciccia e se fai tutte se cose metti muscoli e quindi è normale che pesi di più di prima
Messaggio del 28-05-2010 alle ore 11:39:56
Devi dargli una botta al metabolismo.
Mangia di più e cambia per un paio di giorni orario...tipo le dieci di mattina e le tre di notte...
Fatti na bella passeggiata a passo veloce per una quindicina di giorni, sotto il sole cocente, dopo vedi se non cali...
Messaggio del 28-05-2010 alle ore 09:33:50
Guarda che con "improvvisata" non mi riferivo alla tua dieta ma a quella che fanno molte persone quando si accorgono che la stagione estiva è alle porte e allora le provano tutte come (dico una per tutte) la dieta del minestrone.
Eh sì purtroppo me ne sto accorgendo che è più difficile togliere 2-3 Kg soprattutto quando hai un metabolismo che non ti aiuta (nonostante l'attività fisica) e di costituzione hai sempre avuto la pancetta...
Messaggio del 27-05-2010 alle ore 14:02:22
Uffa!!! Solo io non riesco a dimagrire nonostante la dieta (fatta a dovere, non quelle improvvisate) e l'attività fisica
Di peso non dovrei scendere molto...max 3 Kg, ma proprio non c'è verso e il brutto è che mi si concentrano tutti sul pancino!!!
Messaggio del 26-05-2010 alle ore 10:52:46
Valè sò pur passati 2 lunghi mesi, ed è molto tempo.
Vediamo di arrivare a 90 tra un mese e mezzo, anche se vorrei puntare al meno a 87...
Vediamo col caldo se nin me ne vajiè n'derre prima...
Kaiser, si vede che di me conosci solo la carta d'identità.
Messaggio del 25-05-2010 alle ore 11:35:55
Attenzione, domani, non oggi...il 25/03 era l'anniversario con la mia ragazza, il 26/03 iniziai la dieta forzata per il mal di denti...
il 25 sulla bilancia...-6/7 chili..in base a quello ke ho visto ieri.(vado cauto perkè potrebbe essere anke qualke kilo di più)
ndì ngazzà se poi ngi so pijate
mmmmmmmmmhhhhh...
Valè, 2 taglie sò sempre 2 taglie...tu era tanto che non mi vedevi, ti assicuro che a metà Marzo sembravo un porco ...io mi sento in meno una decina di kg ( sembra che m'hanne levat nu matarazze da n'golle...)...poi se hai ragione, come ti vedo alla 167 ti offre nu cafè
Messaggio del 13-05-2010 alle ore 02:47:09
Con calma...un altro paio di mesetti...
Il 25 Maggio dopo 2 mesi mi peserò la prima volta e vi annuncio quant'ho fatto...
Ora come ora sò sceso di 2 taglie di pantaloni...vediamo il resto...
p.s.: sò partito da 109kg...mica le chiacchiere...per arrivare a 85 saranno volatili per diabetici...
Messaggio del 12-05-2010 alle ore 21:52:51
Alla 167 ormai è un pezzo che ci vado, oggi ho visto per la prima volta Endlessdeep ma molti forumiani che debbono togliere la panza non si vedono...addò state farlocchi maledetti
Attenzione, se dovesse servire per tornare ai fasti d'un tempo magari ci faccio un pensierino sopra......che poi suora o meno, ti dirò, chiavano più quelli in chiesa che noi spretati...
ci devo fare un manifesto co que uno di quelli 6x3 co la tua faccia ruttante e la scritta col carattere dei maiden ------------ Editato da Ziokitsch il 06/05/2010 alle 20:40:10
Messaggio del 04-05-2010 alle ore 00:55:14
Sono educato e voglio evitare di inveire contro 2 debosciati come voi, siccome non ho tempo, evito.
Magari se ne avevo un pò, vi spedivo una bella cagata in scatola direttamente a casa...
Messaggio del 28-04-2010 alle ore 07:19:54
usali i pesi..io mentre scendevo di peso tonificavo i muscoli e se nn l'avessi fatto mi sarei ritrovato con due sise appese.
per l'addome è la parte più dura...ti rimarrà un po di pelle flacida ma credo sia normale anke perkè la tua pelle si deve riabituare a delle dimensioni normali,e forse anke un po di tessuto adiposo alle maniglie ma nn è un problema.
Ank'io un pochino di maniglie ce l'ho,potrei anke levarle del tutto ma dopo mi s'aripije criste quindi è meglio che mi sto così.
Uà,io in 6 mesi sono sceso ben 20 chili,quindi per settembre credo che almeno toglierai una 15ina di kili sicuramente poi dipende da soggetto a soggetto ed anke dal tuo metabolismo che cmq in questi mesi cambierà.
avessa fa che mi diventi una super gnocca, poi ti invitano lapo e marrazzo a un party
... ci stò a fà na frega di fatijie...era na volta che pè trovà i Jeans adatti mi dovevo carieggiare quelli da femmina...
quote:
e bravo Antonio...nn sono semplici i primi periodi o il primo mese...con la forza di volontà e nn solo avrai ottimi risulati.
Grazie Valè, sinceramente non pensavo che a distanza di un mese potessi sentirmi cosi bene e alleggerito, vediamo dove posso arrivare, non avevo vagliato l'ipotesi di lavorare con qualche pesuccio, ma mi sà che devo, visto che scendo regolarmente e mi sà che mi conviene tonificare un minimo...se continua cosi (calcolando che sicuro avrò una fase di stallo) tra qualche mese, per i principi di settembre, mi rimetto al 50% in sesto...robba di 85 ci dovrei arrivà, mò la missione la devo fare con gli addominali per la panza, la parte di sopra si è smaltita (compreso pettorali), ci rimane quella che straborda sulla cintura
Messaggio del 27-04-2010 alle ore 19:12:35
e bravo Antonio...nn sono semplici i primi periodi o il primo mese...con la forza di volontà e nn solo avrai ottimi risulati.
ah no mi so confuso, pensavo che stavi a 110. rettifico: accontentati di arrivare a 85 kg. conta che io ne peso 82 e non ho tutti sti muscoli, a opera finita dovrei arrivare intorno a 75-77. tu sei grosso, hai le spalle e le braccia grosse, se pure più alto, se cali sotto a 80 è troppo. anche perchè conta che facendo attività fisica i muscoli di potenziano e quelli pesano più del lardo che vai a togliere.
comunque se ti tagli i capelli già perdi un paio di kg
Allò, sò partito da 107kg il 25 Marzo 2010...
Attualmente mi sò rimesso la 48
La panza s'è sgonfiata, la fame la stò dominando e l'esercizio fisico non ci manca...80kg se vado avanti così, sò che posso raggiungerli!!!Ora come ora ci credo a morte!!!
quote:
Solipsi'
Io ho perso 8 Kg in 3 mesi, senza troppi sacrifici
Allora, per perdere peso non basta fare attività aerobica e mangiare poco, perché così il peso che perdi lo rimetti con gli interessi, visto che perdi anche massa muscolare. Quindi per perdere peso... all'inizio ne devi mettere su un po': ovvero devi mettere massa muscolare.
Per prima cosa allena i gruppi muscolari più grandi, ovvero i muscoli delle gambe come quadricipiti e glutei (lo squat è perfetto), schiena (il vogatore e la sbarra sono ottimi) e gli addominali.
Una volta allenato il muscolo comincerà a bruciare più calorie... il che significa che ti verrà anche più fame, ed è a questo che devi resistere.
Inoltre io faccio, a fine allenamento potenziante, anche un po' di attività aerobica (tipo 20-30 min tra corsa e vogatore) per sciogliere i muscoli e favorire lo smaltimento dell'acido lattico accumulato precedentemente (gli allenamenti dei giorni prima).
Terza cosa, riduci o meglio elimina i carboidrati la sera dopo le 18 (niente pasta e poco pane).
Quarta ed ultima cosa... niente schifezze. Un gelato o un qualcosa di dolce ogni tanto me lo concedo, ma giusto un paio alla settimana, senza bis e tris come facevo prima (questa frose é la cosa più importante)
Il primo mese non ho visto molti risultati... mo invece perdo peso molto facilmente perché ho accelerato molto il metabolismo
Antò, devo perderne 20 almeno di kg, vedi tu come stò messo...o almeno, dovevo perderne 20, ora come ora non mi stò a pesà ma vado a centimetri, se guardo la vilancila rischio che mi demotivo, non sò se stò trasformando massa grassa in massa muscolare...quindi, mi peso il 25 Maggio e vediamo che sucede
I carboidrati non li assumo la sera, la sola fonte con la quale li acquisisco è con la pasta ad orario di pranzo...
Le schifezze se ne sò andate a morte, ormai mi butto sulla frutta se stò a dà i numeri per la fame oppure non mi viene sonno...
Il dolcetto la domenica ci stà, cosi rialzo il metabolismo, una bella mano me la stà a dà la mamma che con queste cose ci stà attenta alla grande...tutti quelli che ho attorno devo ringraziarli perchè tra sfottò e comprensione, non mi fanno pesà nulla, anzi, tutti nel bene o nel male ci siamo regolarizzati...molto lo devo alla mia famiglia, la ragazza e gli amici ...
I caffè però nessuno me li tocca, stò troppo camomillato ultimamente e allora riequilibrio con 5/6 caffè al giorno...naturalmente fruttosio o dolcificante...se mi và, sennò amaro...
Messaggio del 26-04-2010 alle ore 13:47:15
Solipsi'
Io ho perso 8 Kg in 3 mesi, senza troppi sacrifici
Allora, per perdere peso non basta fare attività aerobica e mangiare poco, perché così il peso che perdi lo rimetti con gli interessi, visto che perdi anche massa muscolare. Quindi per perdere peso... all'inizio ne devi mettere su un po': ovvero devi mettere massa muscolare.
Per prima cosa allena i gruppi muscolari più grandi, ovvero i muscoli delle gambe come quadricipiti e glutei (lo squat è perfetto), schiena (il vogatore e la sbarra sono ottimi) e gli addominali.
Una volta allenato il muscolo comincerà a bruciare più calorie... il che significa che ti verrà anche più fame, ed è a questo che devi resistere.
Inoltre io faccio, a fine allenamento potenziante, anche un po' di attività aerobica (tipo 20-30 min tra corsa e vogatore) per sciogliere i muscoli e favorire lo smaltimento dell'acido lattico accumulato precedentemente (gli allenamenti dei giorni prima).
Terza cosa, riduci o meglio elimina i carboidrati la sera dopo le 18 (niente pasta e poco pane).
Quarta ed ultima cosa... niente schifezze. Un gelato o un qualcosa di dolce ogni tanto me lo concedo, ma giusto un paio alla settimana, senza bis e tris come facevo prima (questa frose é la cosa più importante)
Il primo mese non ho visto molti risultati... mo invece perdo peso molto facilmente perché ho accelerato molto il metabolismo
Messaggio del 26-04-2010 alle ore 10:56:06
ah no mi so confuso, pensavo che stavi a 110. rettifico: accontentati di arrivare a 85 kg. conta che io ne peso 82 e non ho tutti sti muscoli, a opera finita dovrei arrivare intorno a 75-77. tu sei grosso, hai le spalle e le braccia grosse, se pure più alto, se cali sotto a 80 è troppo. anche perchè conta che facendo attività fisica i muscoli di potenziano e quelli pesano più del lardo che vai a togliere.
comunque se ti tagli i capelli già perdi un paio di kg
Messaggio del 25-04-2010 alle ore 03:12:04
25kg è il top...forse anche troppo magro mi sà...calcola che la massa muscolare non è che la tolgo cosi e torno al 72kg come a 19 anni...3 anni di football americano sò tosti da digerire, soprattutto coadiuvati a palestra che invece di far dimagrire, facevano mettere sù massa...le spalle mica me le posso segare mò come mò?
Messaggio del 23-04-2010 alle ore 23:19:45
io da gennaio mi so messo alla coccia di calare ed effettivamente sto calando. coi pasti faccio così: colazione con due o tre felle biscottate co la nutella, a pranzo un piatto di pasta normale, na fella di pane (che mi fa sangue) e na frutta. a cena mi mangio il secondo, n'atra fella di pane e n'atra frutta.
questo fino a poco tempo fa che ha fatto freddo. mo non fa più freddo e ho aggiunto camminate (che comunque da due anni a sta parte faccio tutti i giorni tipo 4 km al giorno col cane) e due volte a settimana esco in bicicletta. il fiato e la resistenza per mo fanno un po' pena, faccio un 15 km, ma se riesco a tenere sta costanza per la fine dell'estate intendo riuscire a farne una buona 50ina.
a te la bicicletta non interessa?
Messaggio del 22-04-2010 alle ore 11:42:31
Non è che mangiavo di tutto e di più, avevo invece una sregolatezza alimentare dettata da orari altrettanto non regolari.
Togliendo del tutto l'alcool, ho fatto un passo avanti, ne birre ne superalcolici...
Lo zucchero l'ho tolto del tutto, ho incrementato però frutta e verdure, pasta e carne 3 volte a settimana...
Ho aggiunto dell'esercizio fisico...non ho il coraggio di pesarmi vi dico la verità, perchè non vorrei scoraggiarmi, ecco perchè è un mese circa che ho iniziato ma non ancora constato la differenza in gr/kg.
Fisicamente mi sento più attivo, meno fiatone e soprattuto dormo meglio...
Il 25 di maggio farò la prova definitiva, a 2 mesi dall'inizio di tutto...mi sbatto sulla bilancia e vediamo...
Messaggio del 22-04-2010 alle ore 08:20:41
Mah...nel tuo caso, visto che mi pare di aver capito che mangiavi di tutto di più, forse basta eliminare le "porcherie" e ovviamente ridurre anche le porzioni dei vari pasti. Anche bere molta acqua aiuta e certo l'attività fisica è importantissima nel momento in cui si decide di scendere di peso perché aiuta a bruciare ciò che ci interessa veramente, ossia la massa grassa, senza andare ad intaccare i muscoli, ossia senza andare a perdere il tono muscolare.
Io personalmente l'anno scorso, dopo aver messo circa 7-8 Kg in più rispetto a quello che normalmente era il mio "peso-forma" mi ero rivolta ad una nutrizionista perché a volte paradossalmente è più difficile togliere qualche chilo che molti soprattutto se l'alimentazione è già di base abbastanza corretta. Infatti nel mio caso si è trattato di seguire un vero e proprio REGIME alimentare rinunciando del tutto a dolci (non era contemplato lo strappo settimanale ma solo quello mensile) e seguendo tutto alla lettera, pesando ciascun alimento eccetto verdure e ortaggi; anche la frutta va mangiata con moderazione.
Andavo anche 3 volte a settimana in palestra e alla fine i risultati li ottenuti però che fatica!!!
Quindi se riesci di tuo forse è meno stressante...cerca solo di fare il tutto in maniera graduale...
Tanto per la cronaca (anche se non frega a nessuno) 2-3 Kg li ho rimessi
Messaggio del 18-04-2010 alle ore 16:19:47
Acqua! Bevi tanta acqua! Mettiti la bottiglia vicino quando studi............poi non ho capito: ma gli addominali e le flessioni le fai senza riscaldamento??? Cioè prima non sudi un po??? Dovresti prima bruciare, correndo oppure camminado poi potenziare e alla fine streccing che è fondamentale! Il muscolo va prima "ammordito" poi tonificato e alla fine allungato! Comunque potresti arrivare tranquillamente a 5 per 20 una volta al giorno tra bassi alti e laterali! Però alla fine devi allungare sempre! ------------ Editato da Pepetta il 18/04/2010 alle 16:26:48
Faccio confutare l'infermità mentale attraverso l'handicap fisico
quote:
x le flessioni è come chi si allena tutti i giorni in palestra,nn va bene..il fisico deve anke riposarsi e recuperare dalle fatiche..se lo fai due/tre volte a settimana ok..ma tutti i giorni no..e nn te lo dico io..ma ki mi ha allenato.
Messaggio del 15-04-2010 alle ore 18:58:00
x le flessioni è come chi si allena tutti i giorni in palestra,nn va bene..il fisico deve anke riposarsi e recuperare dalle fatiche..se lo fai due/tre volte a settimana ok..ma tutti i giorni no..e nn te lo dico io..ma ki mi ha allenato.
per l'addome vale lo stesso discorso.
------------ Editato da Endlessdeep il 15/04/2010 alle 18:58:25
Messaggio del 14-04-2010 alle ore 19:05:05
io ho sempre incrementato le ripetizioni e nn le serie...
ora sto a un 3x 10
ma ero arrivato anke a un 3x 15,
ma due volte al giorno intendi 2 serie di addominali e 2 di flessioni?
------------ Editato da Endlessdeep il 14/04/2010 alle 19:07:24 ------------ Editato da Endlessdeep il 14/04/2010 alle 19:07:44
Messaggio del 14-04-2010 alle ore 19:00:14
Allò, diciamo che quando una persona si impegna, in questo caso Il Solipsista, mi tira a manetta ma Kaiser mi ha fatto allungare a terra per le risate e pe quanto è scemo...
Messaggio del 14-04-2010 alle ore 18:19:28
mammamè che coccone diventi mo e la uagliona tè a gna fa ad alluntanà li femmen ca ti si vonne arrancà a da usà què
Messaggio del 14-04-2010 alle ore 18:16:26
Qualcuno s'intende di come aumentare progressivamente gli esercizi??
Atualmente faccio 3 Serie da 10 di Addominali e 3 Serie da 10 di Flessioni...questo 2 volte al giorno, vorrei incrementare a 4 serie, ma non sò se conviene aumentare direttamente le serie o il numero di ripetizioni...
Messaggio del 13-04-2010 alle ore 11:35:13
Allo stato attuale delle cose, un fatto che ho notato alla grande è che mi sono sgonfiato.
Sembra che mi sia tolto di dosso un giaccone invernale...un pò di fiato appesantito l'avevo anche io, quando salivo la cinquantina di scalette che mi porta alla strada dove abito...quello pian piano stà scomparendo...
Dirai che è presto, ma certe cose le stò notando molto velocemente...
Mi spiace per queste giornate di merda dove il tempo è na schifezza...non stò facendo attività fuori perchè non vorrei prendermi un brutto mal di gola dato che ci sò na frega predisposto, ma ti ripeto, sono molto determinato e ho amici e famiglia che mi sostengono alla grande
Messaggio del 13-04-2010 alle ore 08:22:22
io invece me lo sono posto il problema,visto che faticavo pure a saje le scale de la casa me(ed abito al primo piano) pesavo 108 chili.
quote:
intanto ho ridotto anche io alla grande le schifezze, ho tolto completamente l'alcool e ora faccio delle belle scarpinate a passo veloce inframezzate da corsa leggera...addominali e flessioni ci sono...vediamo che succede, sono fiducioso
Messaggio del 13-04-2010 alle ore 00:54:07
p.s.: ci aggiungo che canto e alla fine recuperare del fiato non fà male, anzi, forse ora come ora sono spronatissimo dato che dovrò registrare insieme ai miei amici il primo album della band...
niente dietologo..ho levato le porcherie che mangiavo fuori i pasti e ridotto a porzioni umane la carne e la pasta(anke se ora la mangio 3 volte a settimana cioè quando mi alleno).
per il resto tanta forza di volontà,i primi periodi nn sono stati semplici ma alla fine so calate 23 chili.
ti consiglio nel caso di aumentare gradualmente l'attività fisica,ora che arrivano le belle giornate e le temperature si alzano approfittane.
Per tutto questo tempo (10 anni circa) non mi sono posto il problema, tutt'ora potrei farne a meno, ma da quando ci ho messo mano, senza dubbio stò meglio.
Sono più attivo, dormo meglio e mi sento meno affaticato.
Vuoi perchè alla fine i primi kg li ho messi su per non fare il militare...poi me ne sò sbattuto e alla fine sò passato 9 anni da quando facevo 72kg a ora che stò sui 100...circa un mese fà quasi 110......
Sò che non potrò tornare a quel periodo perchè nel frattempo ho messo a morte massa muscolare a causa del football e della palestra...tutta mirata a non dimagrire, ma ad aumentare la forza...quindi, 72 sò impossibili da riprendere...mi accontento di 80...l'impegno ci stà a morte, vediamo che ci esce...
Non sò mai stato uno sportivo, anzi, piuttosto abbastanza pigro da quando avevo 10 anni...vediamo che succede, intanto ho ridotto anche io alla grande le schifezze, ho tolto completamente l'alcool e ora faccio delle belle scarpinate a passo veloce inframezzate da corsa leggera...addominali e flessioni ci sono...vediamo che succede, sono fiducioso.
Messaggio del 12-04-2010 alle ore 19:51:47
compiuti i 18 anni me so mess a dieta..
niente dietologo..ho levato le porcherie che mangiavo fuori i pasti e ridotto a porzioni umane la carne e la pasta(anke se ora la mangio 3 volte a settimana cioè quando mi alleno).
per il resto tanta forza di volontà,i primi periodi nn sono stati semplici ma alla fine so calate 23 chili.
ti consiglio nel caso di aumentare gradualmente l'attività fisica,ora che arrivano le belle giornate e le temperature si alzano approfittane.
Bello iniziare la dieta proprio un paio di mesi prima l'inizio della stagione estiva. Sagre, grigliate ecc ecc.
Ed è proprio lì che devo mettere mano, dimenticare quella vita che facevo, cosi che ho pure un bel risparmio economico, dato che i soldi in maggioranza me se ne vanno pè magnà...
Se mai inizi, mai arrivi al punto, o no?
Messaggio del 10-04-2010 alle ore 10:16:04
Bello iniziare la dieta proprio un paio di mesi prima l'inizio della stagione estiva. Sagre, grigliate ecc ecc.
Messaggio del 09-04-2010 alle ore 18:47:47
e mo tutt che le purcarie ca ti jv magnenn ha scort??e gna fa lu dentist mo senza tutti i denti che ti si stavano fracicando un ad un??
Messaggio del 09-04-2010 alle ore 14:54:26
Ma è veramente una brutta bestia?
Chi di voi ne ha fatte?Risultati?Siete andati da Dietologi?Attività fisica?
Io stò tentando di perdere peso, ci vuole un botto di tempo, accompagno il tutto da una bella dose di attività fisica quotidiana e sembra che pian piano la cosa stia andando bene, sinceramente però vorrei che il processo si velocizzasse, che mi consigliate?
Astenersi Inzummatori, questo è il primo topic che apro su Salute, non venite a scassare la minchia
Il mio consiglio è di evitare le diete FAI DA TE..Ogni fisico reagisce in modo diverso.Sul web è facile trovare diete e consigli,ma a parer mio conviene rivolgersi da una dietologa o Nutrizionista e creare in base alle proprie esigenze personali una dieta personalizzata e controllata.
uno di quelli 6x3
te l'ho detto subito che ti eri dimagrito